AK's weblog

Ja, das Laufen. Ich hab anfang dieser Woche wieder angefangen, was fuer meine Fitness (und damit auch meine Gesundheit) zu tun, und zwar hab ich angefangen, laufen zu gehen. Ich bin seit ziemlich 10 Monaten nicht mehr gelaufen, und das macht sich dementsprechend bemerkbar. Am Montag hab ich angefangen, haette mich aber nach 10 Minuten fast angekotzt, weil ich 4 Stunden davor was gegessen hatte. Dienstag hab ich das ganze wiederholt, allerdings mit wesentlich leichterer Kost den ganzen Tag ueber. Durchgehalten hab ich 25 Minuten, wobei ich davon 5 Minuten steil bergauf gegangen bin (anstrengender als man sich denkt), und 5 Minuten gedehnt habe. Gestern hab ich dann mal pausiert, da sich der Muskelkater doch sehr deutlich bemerkbar gemacht hat. Und naja, heute wieder gelaufen, auch wieder 25 Minuten, mit 5 Minuten schnellem Gehen in der Mitte. Und derzeit tun mir meine Beine vom Muskelkater extrem weh. Nach Plan werde ich am Samstag wohl wieder laufen gehen. Das Wiedererlangen frueherer Fitness (sowie das Verlieren ueberfluessiger Kilos) wird noch ein harter Weg.

Und eines hab ich schon gemerkt: beim Bundesheer war das Laufen irgendwie einfacher. Man ist in der Gruppe gelaufen, und noch dazu von einem Vorgesetzten angetrieben worden. Da geht einfach mehr. Der Nachteil damals war halt, dass mein Puls selbst in der langsamsten Gruppe nach einer dreiviertel Stunde Laufen immer auf 180+/min war, und das ist ja nicht unbedingt das Optimum. Und heute hab ich meinen Puls mal ueberprueft, und bin auf knapp 140/min gekommen, was ja eigentlich ein ganz guter Belastungspuls ist, wenn man den Sportmedizinern glauben will.